细则一：需要避免的地方跑步机的电机功率很大，这就需要足够的电压，电压弱时很难将电机带动起来，电压不稳还会造成对电机的伤害，所以一定要避免电压不稳时使用跑步机。

还要避免跑步机在潮湿的地方工作，灰尘较大的地方也不要使用，这样做容易使跑步机出现断电、电机损坏的现象。

细则二：准备工作在使用前，一定要对跑步机的皮带、工作台进行清洁。可以用布擦拭，但是要避免使用任何酸性清洁剂。每次开机前，建议先站立在跑台边条上，等跑步机开始运转后再踏入开始运动。

细则三：关于加润滑油润滑

在润滑方面，因为每个家庭对跑步机的使用频率不一样，所以需要加润滑油的频率也不相同。我们可以参考如下的方式：

1、 每周使用低于三小时，可以每六个月对跑步机进行润滑一次。

2、 每周使用3-5小时，可以3个月润滑保养一次。

3、 每周使用超过5小时，则需要一个半月润滑保养一次。特别提示，在加入润滑油时一定要先停机，防止加油过程中伤到手。并且在加油前最好先将跑版与跑步带之间的杂物以及油污清洁干净。不同的跑步机使用的润滑油存在差异，买前需问清楚自己家的跑步机应该使用哪种润滑油。

细则四：关于内部清洁

我们可以用到的工具是吸尘器，长时间使用跑步机后，内部的马达肯定会有大量的灰尘。建议大家一年对跑步机的内部进行一次清洁。

具体清洁方法是，在拔出电源状态下，使用工具打开马达盖后用小型的吸尘器吸出内部的积尘。

细则五：合理使用跑步机

仅仅依靠润滑油和清洁零部件是很难做到对跑步机的全面养护的，日常合理的使用也是对跑步机的一种维护。在使用过程中，建议每使用2个小时，就要切断电源使跑步机休息10分钟以上时间，长期大量使用跑步机会使电机马达的寿命减少。

使用时也要随时注意跑步带的情况，跑步带过松容易出现打滑的现象，太紧容易让电机发热，加重磨损。因此一定要注意调整跑步带到适宜的松紧，以延长跑步机的寿命。

温馨提示，每次使用过后一定要及时将电源拔除哦。